本期用简单有趣的方式介绍了Stephen Porges的多重迷走神经理论，以及我们可以怎么应用到生活中。也会提出一些反直觉的观点，比如： 能靠他人，就不必靠自己，光明正大当loser 越是不怕麻烦和依赖他人，越能发展出独处和自爱的能力 明明已经很累了，反倒要再动一动，才休息得好 要获得平静，不能绕过愤怒 接下来我们会有一些列活动，比如“舞动你的神经！在线云蹦迪”，以及“Circling神经日记封闭团体”，欢迎下载知识星球APP，加入「章鱼觉醒」，一起在玩乐中认识和滋养我们的身体！ BGM Ryini Beats - Acoustic Guitar Instrumental Beat 2019 #10 Alex Serra - In the Real World 推荐阅读 Deb Dana - The Polyvagal Theory in Therapy: Engaging the Rhythm of Regulation Peter A. Levine - Waking the Tiger: Healing Trauma Shownotes 01:53 一个关于安全感的底层 “元理论” 06:00 为什么身体不听大脑的话？ 07:24 迷走神经在身体里的位置 10:12 三层神经系统：运动、静止、社交 10:31 怎么听身体的“安全词” 呢？交通灯的比喻 12:54 绿灯，社交神经，充电模式 16:59 电影《绿行星》，抱着婴儿充电 20:29 黄灯，交感神经/运动神经，放电模式 22:49 现代社会让我们常常处在“战”或“逃”的紧张中 24:39 不需要自责，因为这是身体的自主反应，不妨感谢它 26:54 红灯，静止神经，省电模式 29:08 为什么只有人有创伤后应激障碍，野生动物就没有？ 34:03 文明社会把僵住视为懦弱，把抖动视为疯癫 37:20 神经学视野下的安全感——身体里有一抹“绿” 31:06 不再追求持久的平安喜悦，而是培养一套灵活而有韧性的神经 42:03 如何从红灯或黄灯回到绿灯？共同调节和自我调节 42:53 能靠他人的时候，就不靠自己——光明正大当loser 45:15 越是不怕麻烦和依赖他人，越能发展出独处和自爱的能力 46:34 共生（codependent）和相互依靠（interdependent）之间的区别 48:22 除了伴侣和朋友，还有哪些共同调节的方式？ 50:42 要从红灯回到绿灯，不能绕过黄灯，尤其是愤怒 53:47 明明已经很累了，反倒要再动一动，才休息得好 56:24 身边没有亲友 ，如何自我调节？ 58:39 抑郁起不来床怎么办？ 61:29 许多人习惯把红黄当成绿，安全的环境里反而感到不安全 63:15 不必担心过去没有安全感，因为神经系统不断在重塑 64:57 如何应用这套理论？ 66:20 一切不以接纳为基础的改变都是耍流氓 68:23 未来社群活动预告：舞动神经云蹦迪 & 封闭Circling神经日记团体 ———————————————————————————————————————————————————————————————— 欢迎到小宇宙/网易云/喜马拉雅/苹果Podcast等平台给我留言，跟远方的你互动，是我创作的巨大动力。 下载知识星球app，搜索『章鱼觉醒』，加入社群，每天都有Circling，还有更多好玩的游戏和工作坊，期待见到你！
