ChiRunning (Danny Dreyer)
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#ताईचीआधारितदौड़ #शरीरकाकेंद्र #आगेकाझुकाव #हल्काकदम #दौड़नेकासंरेखण #ChiRunning
ची रनिंग, डैनी ड्रेयर की रनिंग-तकनीक पर केंद्रित पुस्तक है, जो दौड़ को केवल फिटनेस या सहनशक्ति की परीक्षा मानने के बजाय शरीर के कुशल उपयोग की कला के रूप में देखती है. इसका आधार ताई ची के सिद्धांत हैं, खासकर संतुलन, शरीर के केंद्र से गति, ढीलापन और आगे की दिशा में नियंत्रित प्रवाह. ड्रेयर का तर्क है कि अनेक धावक पैरों की ताकत और कठिन प्रशिक्षण पर बहुत निर्भर रहते हैं, जबकि अनावश्यक मांसपेशीय तनाव और गलत मुद्रा चोट तथा थकान बढ़ा सकते हैं. पुस्तक बताती है कि दौड़ते समय शरीर को कैसे संरेखित रखा जाए, कदम को कैसे हल्का बनाया जाए और जमीन के संपर्क से उत्पन्न झटके को कैसे घटाया जाए. यह कोई चिकित्सा-पुस्तक या त्वरित प्रदर्शन-वादा नहीं है. बल्कि यह अभ्यासों, शारीरिक संकेतों और क्रमिक बदलावों के माध्यम से एक अलग रनिंग फॉर्म सीखने का मार्गदर्शन देती है. इसका उद्देश्य धावकों को अधिक सजग, आरामदायक और दीर्घकाल तक टिकाऊ ढंग से दौड़ने में सहायता देना है.
