Wie schaffe ich es neue Gewohnheiten einzuführen? Und warum ist das für Personen mit ADS / ADHS so schwierig, aber auch so wichtig?
In dieser Folge erklären wir, was Gewohnheiten sind, wie man sie nutzt und welche Alternativen es gibt. Und wir teilen viele Tipps, wie es mit den Gewohnheiten dann klappt bzw. auf was man achten sollte, wenn man eine neue Gewohnheit einführt.
Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.
Quellen:
Grundlagen zu Gewohnheiten
Blog (2016): Sich etwas zur Gewohnheit machen: Die Wissenschaft der Gewohnheitsbildung angewandt auf das wahre Leben; von B. Gardner
https://practicalhealthpsychology.com/de/2016/01/getting-into-the-habit-applying-the-science-of-habit-formation-to-the-real-world/
Website (2024): ADHD and Habits: What Helps Form Them; von M. Cummins
https://marlacummins.com/adhd-and-habits-making-them-stick/
66 Tage bis die Gewohnheit Routine wird
Studie (2009): How are habits formed: Modelling habit formation in the real world; von P Lally, C van Jaarsveld, H Potts, J Wardle
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674
Website (2022): Gewohnheiten ändern: Tipps für neue Handlungsmuster; von AOK
https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/motivation/gewohnheiten-aendern-tipps-fuer-neue-handlungsmuster/
Warum Routinen für AD(H)S schwierig, aber wichtig sind
Website (2021): Verständnis der Herausforderung von Make-up-Routinen für Menschen mit ADHS; von Alice
https://www.derminiadhscoach.com/living-with-adhd/adhs-make-up
Forum (2020): Routinen/Rituale Lösung und Problem; von divers
https://adhs-forum.adxs.org/t/routinen-rituale-loesung-und-problem-zugleich/390/4
Video (2024): Why Routines Are More Helpful Than New Year’s Resolutions; von HowToADHD
https://www.youtube.com/watch?v=WCYZQnHdhgo
Video (2024): How to Rebuild Your Routines When Everything Changes; von HowToADHD
https://youtu.be/-c1HY-vrmIQ?si=7GfLGuBmIb35boXy
Gewohnheiten flexibel gestalten
Website (2011): Wie man mit ADHS flexible Gewohnheiten nutzt, um Grosses zu schaffen - ohne langweilige Konsistenz; von Dr. S Karg https://www.uniquemindcoach.ch/post/adhs-gewohnheiten
