00:00 Essen an Weihnachten
06:45 Mehr Regeneration bei weniger Schlaf?
14:00 Daniele’s Diätplan für 2023
17:28 Muskeln aufbauen im Defizit möglich?
24:08 Neujahrsvorsatz: Prozessoptimierung
26:15 Nächster Wettkampf: Frühjahr 2024
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