Depresja. Czy mamy na nią skuteczne lekarstwo? Na czym polega wyleczenie depresji? Jak skuteczne są obecne terapie stosowane przez psychiatrię i psychologię? Co wiemy na temat walki z depresją z punktu widzenia nauki i co możemy zrobić, żeby pokonać depresję?
Czy słowo “pokonać” jest na pewno właściwe?
Medycyna konwencjonalna uznaje depresję za chorobę spowodowaną chemiczną nierównowagą w mózgu, mimo, że nie ma ani jednego badania, które by to potwierdzało. Medycyna tworzy schematy i procedury. Ale nie każda depresja jest taka sama. W zasadzie każda jest inna. Dlatego "nasze "konwencjonalne" metody leczenia depresji nie przynoszą bardzo dobrych wyników.
W tym odcinku sięgamy zarówno do badań naukowych, jak i własnych doświadczeń.
00:00:00) Wprowadzenie
(00:01:24) Skąd wzięła się depresja?
(00:02:54) Ciało i umysł jako wróg czy przyjaciel
(00:03:09) Walka z depresją
(00:04:39) Traktowanie objawów depresji
(00:05:55) Poszukiwanie pomocy
(00:07:31) Samodzielne działania
(00:09:05) Procedury leczenia depresji
(00:11:51) Leki a skuteczne opcje
(00:12:37) Brak badań potwierdzających nierównowagę chemiczną
(00:14:12) Zdrowie psychiczne i fizyczne
(00:15:29) Wpływ odżywiania
(00:16:22) Ćwiczenia fizyczne a depresja
(00:19:56) Ajurweda i ćwiczenia fizyczne
(00:21:32) Ryzyko nadmiernego wysiłku
(00:23:56) Trudności z ruchem w depresji
(00:24:41) Zdrowe odżywianie
(00:26:00) Szkodliwe składniki w fast foodach
(00:32:04) Badanie na temat spożycia fast food a depresja
(00:33:53) Wpływ diety na zdrowie psychiczne
(00:37:03) Związek między jelitami a zdrowiem psychicznym
(00:43:07) Podważenie teorii serotoniny w depresji
(00:45:21) Znaczenie kolorowego jedzenia dla zdrowia psychicznego
(00:46:10) Suplementacja kwasów omega-3
(00:48:11) Suplementy diety
(00:49:32) Kurkuma a depresja
(00:51:10) Kawa a depresja
(00:51:57) Wpływ kawy na sen
(00:57:45) Zdrowa higiena snu
(01:01:03) Korzystanie z mediów społecznościowych
(01:03:53) Wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne
(01:05:09) Higiena korzystania z social mediów
(01:06:45) Medytacja jako narzędzie leczenia depresji
(01:09:07) Długość praktyk medytacyjnych
(01:11:20) Joga jako forma terapii
(01:14:25) Zakończenie podcastu
Blog: https://wagarowicze.pl
Nauka angielskiego: https://vagaru.com
