Podobno w 95% działamy na autopilocie. To znaczy, że nasze myśli są automatyczne i nie zdajemy sobie sprawy z tego, o czym myślimy, myśli dzieją się same. I to by wyjaśniało dlaczego w naszym życiu pojawiają się podobne sytuacje, powtarzają się te same schematy, dlaczego nic się nie zmienia i stoimy w miejscu… Bo żeby coś zmienić, musimy użyć świadomości. I niezbędna jest tu uważność. Czyli koncentracja na tym, co tu i teraz.
Wprowadzenie do tematu uważności (00:00:00)
Dlaczego uważność jest ważna? (00:00:50)
Przykład jazdy samochodem (00:02:57)
Pochodzenie naszych myśli (00:03:59)
Lęki i automatyczne myśli (00:04:38)
Hipnoterapia jako narzędzie (00:05:38)
Reinkarnacja i jej wpływ (00:06:14)
Dziedziczenie emocji (00:06:49)
Nieznane DNA (00:07:43)
Automatyczne myśli a przeszłość (00:08:49)
Przekonania z dzieciństwa (00:09:17)
Plastyczność mózgu (00:11:34)
Postrzeganie kontuzji (00:12:33)
Granice i uważność (00:13:36)
Czym jest uważność? (00:14:08)
Neurony i uważność (00:15:41)
Ciekawość dziecka (00:17:03)
Zmiany w relacjach (00:18:33)
Perspektywa w relacjach (00:20:07)
Emocje i uważność (00:20:46)
Komunikacja z uważnością (00:21:42)
Uważność w buddyzmie (00:22:42)
Obraz a rzeczywistość (00:24:14)
Uważny oddech (00:25:48)
Świadomość ciała i zmysłów (00:27:10)
Zmiana reakcji (00:28:27)
Codzienna praktyka uważności (00:29:44)
Refleksja i dzielenie się doświadczeniami (00:31:07)
Blog: https://wagarowicze.pl
Nauka angielskiego: https://vagaru.com
