A czym tak naprawdę jest stres? I czy zawsze jest zły? W jakimś celu zostaliśmy wyposażeni w mechanizmy obronne i reakcję stresową. Jeśli będziemy wiedzieć jak tym stresem zarządzać, będziemy mogli uwolnić się od jego szkodliwego wpływu.
I o tym mówimy w dzisiejszym odcinku. O tym także, w jaki sposób natychmiastowo poradzić sobie z lękiem lub nadchodzącym atakiem paniki. I co najważniejsze: co zrobić, żeby stres przestał być naszą codziennością, a służył nam tak, jak został do tego zaprojektowany.
A co ciekawe, największe znaczenie w tym wszystkim ma nasze podejście do stresu. Czyli to jak o nim myślimy.
Wprowadzenie do stresu (00:00:00)
Definicja stresu (00:01:15)
Aktywacja układu nerwowego (00:02:43)
Techniki oddechowe (00:04:12)
Oddech ulgi (00:05:48)
Ćwiczenie buteyki (00:07:24)
Podsumowanie o stresie (00:08:06)
Związek oddechu i stresu (00:08:43)
Dobry stres (00:09:40)
Regulacja stresu (00:11:43)
Kontrola umysłu nad stresem (00:12:41)
Rozluźnianie umysłu (00:13:15)
Problemy ze snem (00:14:52)
Chroniczny stres i aktywność fizyczna (00:15:48)
Źródła chronicznego stresu (00:17:00)
Wpływ technologii na zdrowie (00:17:35)
Życie w mieście a stres (00:18:06)
Ruch jako lekarstwo (00:18:52)
Brak kontaktu z naturą (00:19:00)
Znaczenie słońca (00:19:28)
Sen jako stresor (00:20:50)
Redukcja stresu (00:21:37)
Praktyki zdrowego snu (00:22:42)
Techniki oddechowe (00:24:03)
Znaczenie relacji (00:24:34)
Zrozumienie stresu (00:25:34)
Wpływ cywilizacji na stres (00:26:27)
Siła przekonań o stresie (00:28:14)
Wiara w pozytywny stres (00:29:50)
Praca nad mentalnością (00:30:56)
Techniki wsparcia mentalnego (00:32:07)
Zaproszenie na warsztat (00:32:59)
Pożegnanie (00:33:17)
Instagram: @wagarowicze
Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl
TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl
Strona: https://wagarowicze.pl
Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter
Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl
Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com
