Ärgern gehört zum Alltag! Die Tochter hat ihr Zimmer wieder
nicht aufgeräumt, die Freundin kommt zum zigsten Male zur spät zum Treffen, der
Partner sammelt seit Tagen - wie immer – seine Kaffeebecher auf dem
Schreibtisch.
Irgendetwas gibt es ja immer, was uns nervt, unsere Gewohnheiten stört oder
richtig wütend macht! Wie kann ich lernen
mit Konflikten oder Anlässen, die mich zum Ärgern bringen, so umzugehen, dass
ich gelassener durchs Leben gehe?
„Ärger ist eine Rückmeldung dafür, ob ich mit einer
Situation zufrieden bin oder nicht“, so Barbara Gerhards: „Er zeigt mir, was
mir eigentlich wichtig ist.“ Damit gehört die Emotion „Ärger“ für sie zum
großen Feld der Selbstfürsorge. Denn wer sich ärgert, hört die eigene Stimme
nicht!
Ihre Strategie: Den Ärger-Anlass erkennen und prüfen: Ist er
ein externer Anlass, an dem ich nichts ändern kann, oder ein Ärger-Anlass, den
ich selbst beeinflussen kann? Die Unterscheidung ist dabei das Schwierigste,
denn natürlich neigen wir dazu, den Anlass für unseren Unmut oder unsere Wut
beim anderen zu suchen oder in äußeren Umständen. Aber ist das so?
Im zweiten Schritt gilt es zu ergründen, was hinter dem
Ärger steckt: Warum ärgert mich denn etwas so maßlos? Was hätte ich stattdessen
gern? Was würde mir guttun?
Wer also weiß, was ihn ärgert und warum, kann zum letzten
Schritt übergehen: Loslassen und akzeptieren oder die Dinge, die stören,
ändern.
Hier, so die Erfahrung von Barbara Gerhards, hängen aber
viele weiter am ärger-Haken. Wie ich lernen kann, ohne Zorn und Wut wieder mehr
Lebensqualität zu genießen, erklärt sie im heutigen Podcast-Gespräch.
Barbara Gerhards ist Volkswirtin und seit mehr als 10 Jahren
selbstständig als zertifizierte Coachin, Trainerin und Speakerin tätig. Unter
der Marke „AntiÄrger Akademie“ bietet sie deutschlandweit AntiÄrger-Kurse,
-Webinare, -Coaching und -Vorträge an. Sich weniger zu ärgern kannst Du hier www.anti-ärger.com in einem Kurs lernen.
Wer die drei Schritte, sich vom Ärger zu befreien, nochmal nachlesen
möchte, findet Anleitung und Übungen dazu in ihrem Buch: „Das Anti-Ärger-Buch“.
***
Folge direkt herunterladen
Entdecke jetzt unsere bezahlte Mitgliedschaft „Apropos … Auszeit!” auf der Plattform „Steady”. Mit dieser unterstützt ihr uns einerseits bei unserem Podcast-Projekt, andererseits wollen wir euch neben den Folgen zusätzliche Vorteile und exklusive Inhalte bieten können, zum Beispiel psychologisches Knowhow und alle paar Wochen kostenlose Hörbücher zu unseren Podcast-Thema.
Hier geht's zu "Apropos ... Auszeit!": https://steadyhq.com/de/apropos-psychologie/about
Sei dabei, wir freuen uns auf dein Feedback!
Marion, Xenia und Saskia vom Podcast-Team
