»Mir persönlich sind Menschen immer viel, viel lieber, die so sind, wie sie sind – und zwar in genau diesem Moment.«
In dieser Folge spricht Sabine mit Olaf Cordes über Präsenz, Wirkung und Authentizität vor Gruppen. Olaf bringt dafür seine Erfahrung als Trainer, Coach, Sänger, Musiker und Dirigent mit – und zeigt, warum es keine einfachen »10 goldenen Regeln« für echte Präsenz gibt.
Stattdessen geht es um die Frage: Wie kannst Du Deine eigene Wirkung besser verstehen und weiterentwickeln, ohne eine Rolle zu spielen?
Olaf beschreibt Präsenz als Zusammenspiel von Körper, Stimme, Atem, Fokus und innerer Haltung.
Entscheidend ist dabei: Authentizität bedeutet nicht, einfach in alten Gewohnheiten stecken zu bleiben. Es geht darum, Dich selbst genauer zu beobachten, Feedback anzunehmen und Deinen eigenen »Bauchladen« an Ausdrucksmöglichkeiten zu erweitern.
Besonders praktisch wird es beim Thema Stimme: Sabine erzählt von einem schmerzhaften Feedback zu ihrer Stimme, Olaf erklärt, warum Stimme oft so schambesetzt ist – und empfiehlt als Startpunkt: morgens laut und dreckig gähnen, summen, vorlesen, ausprobieren.
Außerdem bekommst Du die Übung der neun Punkte an die Hand. Sie hilft Dir, klarer auf den Punkt zu sprechen, Pausen zu setzen und Deine Sprachmelodie bewusster wahrzunehmen.
Am Ende bleibt ein entlastender Gedanke: Es geht nicht darum, eine perfekte Trainer:innen-Rolle zu spielen. Vielmehr nimmst Du Dich an, mit allem, was da ist – und erweiterst mutig Dein Können.
Na dann los, hör direkt rein!
Inspirierende Minuten wünschen Dir
Sabine, Jürgen und Olaf
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Redaktion und Produktion: Sabine Venske-Heß und Jürgen Schulze-Seeger
Musik, Sprecher, technische Unterstützung: Felix Müller, hejfelix.com
Fotos: Uwe Klössing, personalbrandingcompany.de
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Ergänzendes Material
Übung aus der Folge: Die neun Punkte
Neun Punkte oder Post-its auf dem Boden verteilen, auf jedem Punkt einen kurzen Satz sprechen, am Satzende die Stimme senken, Pause machen und erst dann weitergehen. Trainiert Pausen, Satzklarheit, Sprachmelodie und Präsenz.
Stimmtraining im Alltag
Morgens laut gähnen, beim Spazierengehen summen, Geschichten mit unterschiedlichen Figuren vorlesen und die eigene Stimme aufnehmen. Wichtig dabei: Beobachten ohne Bewertung.
