In dieser Einheit des Autogenen Trainings lenkst du deine Aufmerksamkeit auf das Sonnengeflecht, ein zentrales Energiezentrum im Körper. Durch gezielte Visualisierungen und Formeln bringst du Wärme und Ruhe in deinen Bauchraum – ein effektiver Weg, um Stress abzubauen und mehr innere Balance zu finden. Diese Übung eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene und hilft dir, Körper und Geist zu entspannen.