Vier Schritte, unser Gefühl zu verändern an Hand eines Beispiels aus einem Seminar:
1. Situation ansehen und Gedanke und Gefühl bewusst machen
2. Eigene Stärken und Schwächen bewusst machen, dazu passende Aufgaben 
3. Situation aus anderem Blickwinkel betrachten, rein faktisch
4. Wahl, möchte ich etwas verändern (ansprechen) oder ändere ich meine Sichtweise auf die Situation