Wenn wir immer nur geben und nicht darauf achten, selbst energetisch aufgefüllt zu sein, dann ist das Resultat irgendwann ein emotionales Burn-Out. Und wenn wir unsere Bedürfnisse nicht klar kommunizieren, bekommen wir nie, was wir brauchen und gehen unerfüllt - oder sogar ausgebrannt - durchs Leben.
Diese Folge ist der Auftakt zu unserer ersten Serie! Wir widmen uns die nächsten 3-4 Folgen dem Thema gesunde Grenzen: warum sie ein Akt der Selbstfürsorge und wichtig für ein ausgeglichenes, zufriedenes, selbstbestimmtes Leben sind. Welche Emotionen damit verbunden sind, die es uns nicht so leicht machen. Und wie wir Grenzen klar und mutig für uns und mit unserem Umfeld setzen können.
Worum’s in dieser Folge geht:
- Was meinen wir mit "gesunden Grenzen? Für uns gehört dazu nicht nur, klar "Nein" zu sagen, sondern auch, unsere Erwartungen und Wünsche klar zu kommunizieren, und auszusprechen, wenn diese nicht erfüllt werden.
- Woran merkst du, dass es Zeit ist, selbstfürsorglich zu sein und Grenzen zu setzen, deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren und für ihre Erfüllung konsequent einzutreten?
- Grenzen können wir nicht nur mit anderen setzen, indem wir z.B. eine Einladung ausschlagen, weil gerade keine Zeit oder keine emotionale Kapazität dafür besteht.
Auch mit uns selbst ist es wichtig, konsequent zu sein. Laura sorgt z.B. dafür, dass sie mindestens 7 Stunden schläft.
Ganz wichtig sind auch die Grenzen mit unseren digitalen Geräten und sozialen Medien. Ein achtsamer Umgang mit unserer digitalen Präsenz ist eine aufladende und dankbare Sache, die sicherstellt, dass dein Handy nicht zum "Energie-Vampir" in deinem Leben wird. Bei Interesse, schau gerne vorbei auf www.beretreats.de, wo Laura Yoga & Digitale Auszeit Retreats anbietet. - Warum tun wir uns oft schwer, Grenzen zu setzen? Angst vor Ablehnung, vor Verlust, vor Veränderung, vor negativen Konsequenzen sind nur einige Gründe. Wir gehen darauf ein, wie verletzend es ist, wenn wir zulassen, dass unsere Grenzen regelmäßig überschritten werden, und wie wichtig und zeitgleich herausfordernd es ist, aus Selbstliebe Grenzen zu setzen.
Eine Anregung zum Umdenken zum Schluss:
Wir wollen dich dazu einladen, Grenzen als einen Akt der Selbstfürsorge zu sehen. Also nicht als Ablehnung in Form eines "Neins" gegenüber anderen, sondern als ein liebesvolles und stolzes "Ja" für dich selbst.
Wir gehen auch darauf ein, wie verletzend es ist, unsere Grenzen regelmäßig überschritten zu bekommen und wie wichtig und zeitgleich herausfordernd es ist, aus Selbstliebe Grenzen zu setzen.
In der nächsten Folge werden wir anschaulich. Wir berichten davon, wo und wie wir in unserem Leben erfolgreich Grenzen gesetzt haben und was es uns gebracht hat. Wir schauen aber auch, wo wir es versäumt haben und was das mit uns gemacht hat. Stay tuned!
