Practical Programming for Strength Training (Mark Rippetoe)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0982522754?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/practical-programming-for-strength-training-3rd-edition/id1478799996?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Practical+Programming+for+Strength+Training+Mark+Rippetoe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/0982522754/
#bebanprogresif #programnovis #TexasMethod #pemulihanlatihan #kekuatanrantaianposterior #PracticalProgrammingforStrengthTraining
Practical Programming for Strength Training ialah buku panduan latihan kekuatan oleh Mark Rippetoe dan Andy Baker, yang memfokuskan cara merancang latihan barbell secara sistematik. Buku ini bukan manual teknik senaman yang terperinci semata-mata, sebaliknya menerangkan bagaimana sesi latihan disusun supaya seseorang menjadi lebih kuat dalam tempoh berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Terasnya ialah perbezaan antara bersenam untuk rasa penat atau sihat pada hari itu, dengan berlatih untuk mencapai penyesuaian fizikal yang dirancang. Rippetoe dan Baker menekankan pergerakan asas seperti squat, deadlift, bench press, overhead press, dan power clean, di samping prinsip beban progresif, pemulihan, dan pengurusan keletihan. Buku ini membahagikan pengaturcaraan mengikut tahap pelatih, daripada kemajuan setiap sesi bagi novis kepada perancangan mingguan dan lebih panjang bagi pelatih berpengalaman. Nada bukunya tegas dan praktikal. Tujuannya ialah membantu pembaca memahami sebab di sebalik sesuatu program, bukan sekadar meniru jadual latihan yang popular di gim.
