¿Sientes que todos avanzan menos tú en el gym? En este episodio de Hipertrofit Podcast desmontamos el mito del “gymbro mamado” y revelamos por qué entrenar con conciencia no siempre garantiza resultados… pero entrenar sin conciencia es mucho peor. Hablamos de sobrecarga progresiva, variabilidad de resultados, y cómo aceptar la incertidumbre puede ser clave en tu evolución. Además, presentamos una rutina especialmente diseñada para novatos, con herramientas prácticas y fases que te mantienen progresando constantemente. Si quieres dejar de estancarte y empezar a progresar con estrategia y claridad, este episodio es para ti.
Momentos clave del episodio:
- [04:15] El reto de diseñar una rutina para principiantes: La importancia de especificar instrucciones claras para quienes pisan por primera vez el gimnasio.
- [05:00] Recursos de Hipertrofit: Blog, rutinas, videos, PDFs y herramientas visuales para evaluar progreso.
- [05:29] Conceptos esenciales para avanzar: Sobrecarga progresiva y repeticiones en reserva explicadas para novatos.
- [06:33] Conciencia y entrenamiento: ¿Por qué ser consciente no asegura progreso, pero ignorarlo es peor?
- [10:13] Diferencias entre análisis científicos: Cómo interpretar estudios puede cambiar completamente tus decisiones de entrenamiento.
- [38:03] De programas a coaching personalizado: Ventajas de trabajar con un entrenador una vez que tienes una base sólida.
- [40:36] La incertidumbre en el proceso de cambio físico: Por qué incluso con un coach no se garantiza el resultado, pero sí se reduce la incertidumbre.
- [43:53] El verdadero rol del acompañamiento: Aceptar que no todo es controlable, pero sí podemos mejorar nuestra claridad y enfoque.
- [44:56] Caso real de transformación: Una paciente con dolor, diagnóstico médico y TCA que encontró herramientas y alivio a través del acompañamiento adecuado.🔄Hipertrofit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.
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