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Sobre el Episodio:
Más volumen suele generar mayor crecimiento muscular, aunque con retornos decrecientes.
El volumen actualmente se podría recomendar en series fraccionales.
La frecuencia de entrenamiento podría no ser tan determinante para la hipertrofia como se pensaba.
Las limitaciones de los estudios científicos, incluyen, pero no se limitan a: la dificultad para estandarizar variables como la proximidad al fallo y los métodos de medición de la hipertrofia.
El volumen de entrenamiento debe basarse en el principio de individualización ajustándose con capacidad de recuperación y objetivos del atleta, evitando generalizaciones y centrándose en ajustes prácticos basados en el rendimiento y la adaptación personal.
00:05:30 - Importancia del volumen en el entrenamiento
00:10:15 - Introducción al estudio sobre volumen de entrenamiento
00:15:20 - Desafíos de la investigación sobre volumen
00:20:10 - Métodos para medir la hipertrofia
00:25:30 - Evolución de la cuantificación del volumen
00:30:40 - Relación entre volumen y proximidad al fallo
00:35:50 - Modelos de cuantificación del volumen
00:41:20 - Frecuencia vs. volumen: ¿Cuál es más importante?
00:46:10 - Consideraciones prácticas para ajustar el volumen
00:52:40 - Reflexiones finales y recomendaciones
