V tomto díle naučné série se vám budeme snažit vysvětlit problém, na který jste se nás často dotazovali. Jak zlepšit spánek a regeneraci? Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
Informace jaké najdete v podcastu:
Jak zlepšit spánek (chladnější místnost, hluk, stres, atd..)? Suplementace k lepšímu spánku - ZMA, horčík, zinek, levandule, meduňka, kozlík. 0:31 - 4:48
Co naopak narušuje spánek? Kofein, nakopávač. Je v pořádku jíst sacharidy před spaním? 4:48 - 7:20
Jak zlepšit celkově regeneraci? Spánek, sauna, otužování a strava. Jak je to se spánek, který trvá více než 8 hodin? 7:20 - 9:41
Můžu jít do sauny po tréninku? 9:41 - 11:31
Zachrání naší regeneraci doplňky výživy? Existuje zázračná pilulka? 11:31 - 13:25
Přetrénování. Jak dlouho by měl trvat ideální trénink? 13:25 - 15:30
Individuální přístup k regeneraci. 15:45 - 17:50
Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com. Děkujeme!
