Bu haftaki çalışmamızda vücudumuzun taşıdığı duyguları ve yükleri tespit etmeye çalışacağız. Bu kısa vücut taramasıyla, geçmişten gelen bedenimizde fark etmeden taşıdığımız gerilimleri tespit ettiğimizde ve onları bilinçli bir şekilde serbest bıraktığımızda nasıl rahatladığımızı fark edeceğiz. Sadece bedenimizin rahatlaması değil, aynı zamanda zihnimizin de birden bire boşaldığını ve gevşediğini fark edeceğiz. Bu çalışmanın anlattığım daha da kısa çalışmayı burada tekrar yazıyorum. Hafta içinde zaman zaman deneyebilirsiniz. İyi haftalar dilerim.
Uygulama:
Bugün 3 Merkezli bir uygulamayı deneyin.
Gün içinde kendinize zaman ayıracak bir vakit seçin
üç nefes; her nefesle vücudun bir bölgesini 'tarayın’.
1. nefes, düşünceleri temsil eden başı tarayın.
2. nefes, "içgüdüsel duyguları" temsil eden bağırsaklarınızı tarayın.
3. nefes, kalp, değerleri veya niyetleri temsil eder.
Düşünme Sorusu:
Vücudunuzu kontrol ederken hangi bilgileri alıyorsunuz?
