Description

四十歲後，你有沒有發現：

明明沒有吃得更多， 但腹部卻愈來愈大、 腸胃脹氣、便秘， 容易疲倦、情緒起伏， 在聖誕期間更特別容易睡不好？

這一集是我十二月特別準備的 「四大健康支柱」年末系列 #4（睡眠）。

今集我會以簡單方式與你分享：

• 為何四十歲後，睡眠變得比以前更重要
• 睡眠不足如何影響壓力荷爾蒙、血糖與腹部脂肪
• 為何愈不夠睡，愈容易想吃甜食與喝咖啡
• 3 個在聖誕期間也能做到的溫和助眠小習慣

如果你最近覺得 「身體很累，卻無法真正放鬆」， 希望這一集可以陪你慢慢安定下來 💚

喜歡以影片方式收看？ 歡迎到 YouTube 收看本集與更多健康教學：

Simply Sosan YouTube 頻道： https://www.youtube.com/@simplysosan4649

This episode is part of my 4 Pillars of Health After 40 – December series.

If poor sleep during the holidays is causing fatigue, belly fat, bloating, cravings, mood swings, or low energy, this episode is for you.

I explain in simple ways why sleep becomes more challenging after 40, how it affects stress hormones, blood sugar, and fat storage, and I share 3 gentle sleep habits you can start during the holiday season.

This episode is in Cantonese.

⚠️ 免責聲明： 本節目內容僅供教育用途，不能取代醫生或其他醫護人員的專業意見。如有任何健康問題，請諮詢你的醫生或合資格醫護人員。