Description

四十歲後，你有沒有發現： 明明很累，卻睡不好； 半夜容易醒，醒後難再入睡； 睡醒仍然沒精神，腹部也慢慢變大？

這一集，我會用簡單方式說清楚：

• 為何四十歲後睡眠變得特別重要
• 睡眠不足如何影響壓力荷爾蒙、血糖與腹部脂肪 • 為何愈不夠睡，愈容易想吃甜食與喝咖啡
• 假期期間，3 個溫和又做得到的助眠習慣

如果你最近覺得「身體很累，但停不下來」， 這一集是為你而準備的。

📌 本集為「四大健康支柱」年末系列之一 🎙️ 本集以廣東話分享

如果你聽完覺得明白，但仍然很難自己做到， 一月我會推出 10 天 Reset 計劃， 專注腸胃、腹部與睡眠，陪你一步一步調整。

👉 想了解更多「10 天 Reset 計劃」的朋友，請點擊說明欄連結登記等候名單，為忙碌的假期後，在 2026 年作一個溫和的健康開始。

https://kaj.simplysosan.com/10-day-gentle-digestive-reset-waitlist

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This episode is part of my 4 Pillars of Health After 40 – December series.

If poor sleep during the holidays is causing fatigue, belly fat, bloating, cravings, mood swings, or low energy, this episode is for you.

I explain in simple ways why sleep becomes more challenging after 40, how it affects stress hormones, blood sugar, and fat storage, and I share 3 gentle sleep habits you can start during the holiday season.

This episode is in Cantonese.

⚠️ 免責聲明： 本節目內容僅供教育用途，不能取代醫生或其他醫護人員的專業意見。如有任何健康問題，請諮詢你的醫生或合資格醫護人員。