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Selbstvertrauen ist die Superkraft, die alles schafft. Herausfordernde Situationen können wir mit Selbstvertrauen wesentlich besser bewältigen und umso unangenehmer ist es, wenn wir plötzlich darauf keinen Zugriff mehr haben. Dann ist der innere Kritiker einfach lauter und wir glauben diesem inneren Anteil dann mehr.

In dieser Folge erfährst Du wo Dein innerer Kritiker herkommt, wie Du mit ihm umgehen kannst und welche Möglichkeiten Du konkret nutzen kannst, um Dein Selbstvertrauen zu achtsam zu stärken.

Reflexionsfragen

• In welchen Situationen traue ich mir wenig zu?
• Bei welchen Themen wünsche ich mir mehr Selbstvertrauen?
• Was wäre dann anders?

Was kannst Du tun, um Dein Selbstvertrauen im Alltag zu stärken:

• V V = vermeide Vergleiche mit Anderen
• Achte auf Deine Bedürfnisse und übe Dich in achtsamer Selbstfürsorge
• Trainiere Komplimente von Anderen ohne Widerspruch anzunehmen

1.Extraportion Achtsamkeit

• Erstelle eine Vertrauens-Liste mit den kleinen und großen oder vielschichtigen, bunten Erfolgen, die Du bereits hinbekommen und geschafft hast. Das kann auch ein sehr stärkendes Ritual am Ende einer Arbeitswoche für Dich sein.

2.Extraportion Achtsamkeit

• Frage Dein Umfeld welche Eigenschaften, Fähigkeiten oder Besonderheiten diese besonders an Dir schätzen? Notiere diese Punkte schriftlich für Dich, damit Du diese immer wieder lesen und Dich damit verbinden kannst.

3.Extraportion Achtsamkeit

• Sorge für Ruhe, Zentrierung und Ausgeglichenheit im Alltag – am besten mit regelmäßiger Meditation – beginne einfach täglich mit 10 Minuten Achtsamkeitsmeditation

Dein Leben wird so wie Du es gestaltest – mind-up your life Dein Justus Ludwig

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 Justus Ludwig ist ...

• Mindful Leadership Coach
• Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit
• MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)
• Systemischer Coach & Berater
• Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT)
• ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung

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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit

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