Extraportionen Achtsamkeit zur Veränderung bei ungesundem Perfektionismus: 

• Innehalten: Entspannung trägt immer dazu bei, zu erkennen was wir gerade unbewusst denken, dass wir dem viel zu viel Bedeutung zu messen (Impulsdistanz)  
• Loslassen: Bewertung bewusst machen in der Anerkennung der Anderen oder in dem übertriebenen Wunsch dazuzugehören  
• Akzeptanz: Bewusst und achtsam Fehler erlauben und verzeihen lernen – vor allem Dir selbst gegenüber -> Großzügigkeit 

Übersetzt in Micro-Steps: 

• Ich mache es mal bewusst nicht perfekt und halte das aus und beobachte was passiert, welche Gedanken, Gefühle und Empfindungen tauchen auf 
• Pareto-Prinzip anwenden 80/20 

Affirmation: ich darf auch Fehler machen 

Buchtipp: Raphael Bonelli – Perfektionismus. Wenn das Soll zum Muss wird 

Reflextionsfragen zumThema Perfektionismus: 

• Welche Anforderungen stelle ich an mich und andere.  
• Was würde passieren, wenn ich diese oder jene Aufgabe nicht perfekt löse? 
•  Muss ich wirklich von jedem gemocht werden/ annerkannt werden? 

• Mindful Leadership Coach 
• Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit 
• MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) 
• Systemischer Coach & Berater 
• Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) 

• ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung
•  

 Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de. 

IMPRESSUM