Für die nächsten 14 Tage beginne mit folgendem achtsamen Übungsprogramm: 

Element 1:  

in den nächsten zwei Wochen einmal am Tag eine 10-15-minütige Meditation praktizieren 

Hierfür schenken wir Dir eine 12-minütige Mind-Up Meditation von Justus, die Du dir unter dem folgenden Link kostenfrei herunterladen kannst: 

bitte hier klicken => www.mehrwert-achtsamkeit.de/meditationoderso  <= bitte hier klicken 

Element 2:  

Nimm Dir einmal am Tag 30 Sekunden Zeit während Du draussenoder schaue aus dem Fenster und beobachte einmal, was sich alles um Dich herum bewegt. Halte an nichts fest und lasse deinen Blick von Bewegung zu Bewegung achtsam schweifen. 

Element 3:  

Einmal am Tag überlegen, für welche drei Dinge Du an diesem Tag dankbar bist und sie dir in ein Buch oder Heft aufzuschreiben.  

Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de 

Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen. 

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Justus Ludwig ist ... 

Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit 

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