Description

Egal ob es Vorsätze zum neuen Jahr sind oder eine Entscheidung aus dem Bauch heraus - Irgendwann will jeder Fit werden!

Die Frage ist nur wie? 
Wo soll man anfangen??

Das kann nicht nur sehr schnell verwirrend - sondern auch sehr frustrierend werden ...

Mit dieser Episode schaffe ich Dir Klarheit und verrate Dir, was Du als erstes tun solltest!

Viel Spaß beim Lernen und Hören! 
 Dein Sjard

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-------------------- Nachweis: --------------------

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10484567
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4411711/ [3]https://www.researchgate.net/publication/244918384_Mental_Health_Benefits_of_Strength_Training_in_Adults [4] http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0000465
[5] http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674/abstract [6]https://www.researchgate.net/publication/257350851_A_Systematic_Review_of_Dietary_Protein_During_Caloric_Restriction_in_Resistance_Trained_Lean_Athletes_A_Case_for_Higher_Intakes [7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002798 
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14557793 
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266206 
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466943 
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027 
[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028958 
[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22958314 
[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19295947 
[15] http://www.bmj.com/content/349/bmj.g4490 
[16] http://www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2006/Sleep-Disorders-and-Sleep-Deprivation-An-Unmet-Public-Health-Problem.aspx