素人が自己流で行なってます。無理のない範囲で行なって下さい。
補足:サーキットの話で私はマシーン使用してましたが、自重の筋トレでもいいです。
牛人さんの番組
#僕らはみんな生きている https://radiotalk.jp/program/55671
筋トレ 習慣編
https://radiotalk.jp/talk/449438
筋トレ 何をやっているか編
https://radiotalk.jp/talk/449439
目的別とオーバートレーニング対策
https://radiotalk.jp/talk/503735
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#筋トレ #宅トレ #ダイエット
