Jetzt NEU - Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles was wichtig & Interessant für Dein perfektes Training ist! Alle 2 Wochen im Wechsel mit dem Podcast unserer Ernährungsexpertin Susi Scheiter - Gesunde Lebensmittel von A-Z.
Folge 01: Training von A-Z l Aufwärmen
Sportwissenschaftlerin Ina Wollmann erklärt Dir warum Aufwärmen so wichtig ist:
Ein gut dosiertes Warm-Up ist ein enorm wichtiger Bestandteil des Trainings.
Dabei wird die Durchblutung angeregt, wichtige Botenstoffe werden freigesetzt und der gesamte Stoffwechsel verbessert.
Die sowohl physische als auch psychische Leistungsbereitschaft und Leistungsfähigkeit wird erhöht, sprich alle Systeme im Körper werden optimal auf das Training vorbereitet.
Welche Übungen oder Geräte für ein Aufwärmtraining sinnvoll sind, ist von verschiedenen Faktoren abhängig: dem Alter, Gesundheitszustand, Trainingszustand und evtl. Beschwerden oder Beeinträchtigungen. Grundsätzlich sollte der gesamte Körper in das Warm-up mit eingebunden werden.
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