EPISODIO 3/3: Entrenamiento en la Menopausia

Description

Puntos Clave de Discusión

Importancia del Entrenamiento de Fuerza: Explicación de cómo la fuerza ayuda a preservar el metabolismo, proteger los huesos y controlar el azúcar en sangre.
Entrenamiento Cardiovascular: Diferencia entre el cardio continuo y el HIIT, y cómo cada uno impacta el metabolismo.
Movilidad y Equilibrio: Por qué son cruciales para reducir el riesgo de caídas durante la menopausia.
Sesión Práctica: Mitos y realidades sobre ganar músculo después de la menopausia, el peligro de no desafiar al cuerpo, y cómo el ejercicio puede transformar la calidad de vida incluso comenzando en la menopausia.
Plan Semanal Sugerido: Un esquema de ejercicio equilibrado que incluye fuerza, HIIT, yoga y actividades diarias ligeras.