In deze aflevering nemen we je mee in de Sugarfree Challenge — een vierweekse reset voor body, food & mind.
De challenge start op 3 november en loopt tot 1 december.
Je kunt de hele maand meedoen, of gewoon een deel — elke stap telt.
Samen met de coaches Sammie, Danique en Lisandra van bbb Den Haag begeleiden we je door deze maand heen.
We helpen je om bewuster te leven, gezonder te eten en met meer rust en energie in je lichaam te komen.
Body:
Blijf fit dit seizoen door minimaal drie keer per week te sporten.
Kies voor variatie: combineer de hot cabin met lessen in de zaal en stap uit je comfortzone.
Probeer eens een ander lesje dan normaal — varieer, experimenteer en ontdek wat jouw lichaam nodig heeft.
Food:
Tijdens deze challenge staat suikervrij eten centraal.
We willen je laten ervaren wat er gebeurt als je minder suiker eet: meer energie, meer balans, meer helderheid.
In de guide vind je heerlijke suikervrije recepten en praktische tips om bewust te kiezen, zonder het gevoel dat je iets moet laten.
Mind:
Ook rust hoort erbij.
We dagen je uit om op tijd naar bed te gaan, zodat je lichaam kan herstellen.
Een goede nachtrust ondersteunt je energie en helpt je om met gemak te blijven bewegen en gezond te eten.
In de app vind je tips om beter te slapen, ademhalingsoefeningen en yoga nidra-sessies om te ontspannen.
En wil je een stapje verder gaan?
Doe dan mee aan de bbb50 — een programma van 50 dagen waarin je werkt aan voeding, training en herstel.
Een praktische manier om nieuwe patronen te ontwikkelen en de resultaten van de Sugarfree Challenge te verdiepen.
Doe je mee? Schrijf je in via de app. Gratis voor leden.
Volg ons op Facebook en Instagram of boek hier een gratis proefles.
