En este episodio vamos a conversar sobre los 3 errores más comunes a la hora de perder peso:
- La planificación: No tener un plan de alimentación y de ejercicios. Por lo general, la decisión de perder peso viene por un momento de frustración a la hora de verte en una foto, de que el pantalón no te cierre, etc., pero no sabes realmente qué hacer, y buscas soluciones rápidas. Pero si no tienes una idea clara de lo que vas a hacer en el momento en que empiezas este estilo de vida saludable, no vas a tener un propósito, ni siquiera metas claras. Trabaja en crear tu plan alimenticio que cumpla con las calorías que necesitas y la rutina de ejercicios que sirva para ti.
- No hacer suficiente ejercicio. La comida es lo que nos va a dar el contenido calórico, pero si no quemamos suficientes calorías para crear un déficit calórico, no vamos a ver resultados. Y hacer ejercicio te ayuda a quemar más calorías, y no solo ejercicios, sino moverte más en todo sentido, usar las escaleras, dar una vuelta de vez en cuando si trabajas sentada.
- No tener la disciplina. Lograr una pérdida de peso saludable y permanente es un PROCESO. No se trata de hacer una dieta de 3 semanas y volver a tus viejos hábitos, es cambiar tus hábitos, y que tu normalidad siempre sea tener un estilo de vida saludable, que los ejercicios sean parte de tu día a día. El proceso será lento, pero los resultados serán duraderos.
