Description

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807

Links naar andere lessen:

Jij traint je Lats VERKEERD! - Wetenschappelijke lat-training

https://open.spotify.com/episode/3zfuKvvc1CxXqz9k3KlLkJ?si=cdbc3ba59d5747c7

Meer RESULTAAT in minder TIJD: De meest efficiënte trainingstechnieken

https://open.spotify.com/episode/72kgeP1L7raKFIFWB1lVH1?si=e17b4dcdf98c4c73

De 5 Slechtste Fitness-Adviezen Ooit

https://open.spotify.com/episode/7nRsSR9ccQhcgPs8Lg8zL4?si=da356993811e4986

Stop Spierverlies Bij Het Afvallen: 5 Veelgemaakte Fouten

https://open.spotify.com/episode/0nwi9JE9reMGbUKTiNDs17?si=1b5534b1dbc24f1b

Volg ons op sociale media
IG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ 
TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

0:00 Boost Je Metabolisme - Voor Snel Vetverlies
1:30 Methode 1: IJsbad
2:25 Methode 2: Sauna
3:50 Methode 3: Intermittent fasting
6:00 Methode 4: Fatburner
7:15 Methode 5: Cafeïne
8:55 Methode 6: Spiermassa
11:30 Methode 7: Pittig eten
13:00 Methode 8: Maaltijdfrequentie
15:40 Methode 9: Water drinken
16:30 Methode 10: Cardio
19:20 Extra

Bronnen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34385400/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/instance/8370708/bin/NIHMS1718676-supplement-1.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10751106/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7743620/

https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-018-1748-4

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9343887/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924195/

https://www.mdpi.com/2072-6643/14/23/5022

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33427571/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2912010/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28001433/

https://pubmed.ncbi.nlm.n ih.gov/22719910/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4391809/