Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807
Voel je je weleens verward over wat je moet doen in de gym? Moet je nou elke spiergroep apart trainen, of juist elke keer full-body. Maakt het eigenlijk wel wat uit, welke split je kiest? En hoe weet je nou wat voor jou het beste is? Dat bespreken we, en meer in de podcast van vandaag.
We bespreken in deze podcast:
0:00 - Hoe weet je wat voor jou het beste is?
0:51 - “He kun je naar me schema kijken?”
1:57 - Hoe zorgen we dat een spier gaat groeien?
2:59 - Hoeveel sets moeten we doen voor spiergroei?
6:10 - Hoe verdeel je je sets over de week?
11:17 - Hoe vaak moet je per week trainen?
13:48 - Hoe verdeel je de spiergroepen over de week?
20:52 - Onze tips en ervaringen!
