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Folge: Emotionen-Alarm – wenn der Überfall der Emotionen dich eiskalt erwischt
Plötzlich stockt die Stimme, der Kopf wird heiß, die Hände kalt – und innerlich ist nur noch Chaos. In dieser Folge sprechen Christoph, Holger und Christian über genau diese Momente, in denen Emotionen uns eiskalt erwischen – beruflich wie privat.
Anhand sehr persönlicher Geschichten – vom gnadenlosen Kunden-Meeting über das „Waterloo“ in einem Training bis zur Schock-Diagnose ALS im Freundeskreis – zeigen die drei, was dann neurobiologisch passiert und wie wir wieder handlungsfähig werden können.
In dieser Folge erfährst du:
- was genau passiert, wenn Emotionen dich „überfallen“ – vom ersten Schock bis zur inneren Starre
- welche Rolle Furcht, Betroffenheit, Scham und Ekel dabei spielen
- wie der Globe of Emotions® hilft, solche Reaktionen emotional einzuordnen
- warum Betroffenheit auf der Nordseite der Trauer der Einstieg in echte Veränderung ist
- wie die Komplementär-Emotion Verachtung (Abgrenzung) Furcht und Erstarrung wieder herunterregeln kann
- was eine aktuelle neurowissenschaftliche Studie (2024) zeigt:
- Emotionen starten in Amygdala und Insula und sind körperlich spürbar
- bei der Regulation übernimmt der präfrontale Kortex (PFC) – unser „Ratio-Modus“
- warum Emotionen nichts mit Esoterik zu tun haben, sondern klar messbar und trainierbar sind
- wie du lernst, den inneren „Umschalter“ zu nutzen, statt im Tunnel aus Schock, Flucht oder Angriff steckenzubleiben
- weshalb Sprache der Schlüssel ist: „Verwörtern“ – also Emotionen benennen – macht aus Emotionen Gefühle, mit denen du arbeiten kannst
- konkrete Formulierungen, wie du in heftigen Momenten sagen kannst, was gerade mit dir passiert, ohne andere anzugreifen
Tipp des Tages
- Nimm den ersten Schock-Moment ernst – den kannst du nicht verhindern.
- Aber: Sobald du merkst, dass du wieder denken kannst, geh bewusst in die Regulation:
- benenne deine Emotion („Ich bin gerade total verunsichert / beschämt / geschockt…“)
- hol dir eine kurze Pause („Können wir einen Moment stoppen und sortieren, was hier gerade passiert ist?“)
- geh raus aus der Opferrolle und rein in die Verantwortung für dein Erleben.
Das ist trainierbar – und eine der wichtigsten Fähigkeiten für Führung, Konflikte und Krisen.
Weitere Informationen über uns findest du...
Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn
Christoph Theile => LinkedIn
Christian Sega => LinkedIn
oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen
Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn
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