Er is meer oog voor welzijn op het werk. Toch gooit stress nog altijd roet in het eten. Typische stressfactoren – zoals een te hoge werkdruk en conflicten – werken verzuim in de hand. Maar hoe haal je de druk van de ketel? Alles begint met inzicht.
‘Meten is weten’ mag dan al een cliché zijn, het houdt wél steek. Daarom legden we ons oor te luisteren bij psychiater-psychotherapeut Stephan Claes, ook voorzitter van de onderzoeksgroep Psychiatrie van het departement Neurowetenschappen aan de KU Leuven. Hij voerde een groot onderzoek met slimme horloges (wearables) om stress te meten.
De resultaten:
- Stress speelt een sleutelrol bij depressie, burn-out en andere gezondheidsproblemen.
- Mensen zijn geen Duracell-konijnen: iedereen kan in de gevarenzone belanden.
- Iedereen anders reageert op stress. Angst, slaapkwaliteit en depressie houden hiermee verband.
- Preventie voorkomt erger: (h)erken signalen en grijp in voor mensen in de gevarenzone belanden.
- Burn-outpreventie staat of valt met een gezonde werkomgeving, betrokken leidinggevenden en een open feedbackcultuur.
- Werknemers moeten zich kunnen en durven uitspreken: kwetsbaarheid tonen kan bijdragen tot minder stress en een positievere werksfeer.
- Beter kort de pauzeknop indrukken dan lang onderuitgaan: leer om te luisteren naar je lichaam, grenzen te bewaken en ontspanning in te bouwen.
- Zelfzorg en zelfkennis doen ertoe: wees mild voor jezelf en realistisch over je ambities.
Check ook: https://www.idewe.be/podcast
