Description

Dans cet épisode, je t'explique comment t'auto-coacher et pourquoi cela est essentiel pour ta santé mentale et ta réussite professionnelle.

Nous avons tendance à penser qu’il faut toujours recourir à un coach pour surmonter nos défis, mais l’auto-coaching est un outil puissant, accessible à tous, et crucial pour devenir autonome dans la gestion de ses pensées et émotions.

Dans cet épisode, tu vas :

• comprendre pourquoi s'auto-coacher est essentiel
• découvrir les étapes d'un auto-coaching efficace
• apprendre à utiliser le modèle comme base pour transformer tes pensées

Qu’est-ce que l’auto-coaching ?
L’auto-coaching, comme l’entraînement physique, peut se pratiquer seul et régulièrement. Il s’agit de prendre conscience de ses pensées, de les comprendre, et de les diriger intentionnellement pour créer des résultats positifs. Cet outil est particulièrement utile pour les mamans ambitieuses et toute personne souhaitant avancer dans sa carrière ou sa vie personnelle.

Comment s’y prendre ?
L’auto-coaching repose sur 4 étapes clés :

1. Le flot de pensées : Identifier et noter tout ce qui traverse ton esprit face à une situation donnée.
2. Le modèle : Structurer tes pensées selon 5 lignes (Circonstance, Pensée, Émotion, Actions, Résultat).
3. L’observation et la compréhension : Questionner tes pensées pour en identifier les racines et leur impact.
4. Le modèle intentionnel : Reprogrammer tes pensées pour adopter celles qui te servent davantage.

Exemple d’application
Face à une situation stressante, comme une candidature à un poste, identifier une pensée limitante comme « Ils ne vont jamais me prendre », comprendre son impact émotionnel et comportemental, puis la remplacer par une pensée utile et plus positive, comme « J’ai les compétences nécessaires pour réussir », permet de passer à l’action avec confiance et d'atteindre ses objectifs avec plus de facilité.

Pourquoi s’y investir ?
L’auto-coaching, pratiqué régulièrement, te rend maître de ton dialogue intérieur et t’aide à développer des pensées plus constructives. Entraîner son esprit, comme un muscle, renforce ta capacité à réagir positivement aux défis.

Rejoins-moi dans cet épisode pour découvrir un outil simple, efficace et transformateur qui t’aidera à atteindre tes objectifs !

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