Wenn möglich, meditiere abends oder in der Übergangszeit zwischen dem Tag und dem Abend. So oder so, die Zeit, die für dich passt, ist die perfekte Zeit.
Finde eine bequeme Sitzposition und ruhe mit deinem Gewahrsein im Rhythmus von der Atmung. Wenn du bemerkst, dass deine Gedanken dich davon tragen, dann kehre einfach zurück zu deiner Atmung.
Musik: Sonic Yogi
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