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Die starke Nervosität vor Prüfungen oder Präsentationen ist ein weit verbreitetes Phänomen.
Viele Menschen kennen diese Symptome. Man hat Herzklopfen, beginnt zu zittern oder hat sogar Atemnot. Manchmal hat man das Gefühl, es kommt ein Blackout. Und im schlimmsten Fall kommt das Blackout sogar wirklich.
In dieser Podcast-Folge schauen wir aus psychologischer Sicht, was in solchen Stressmomenten im Körper und im Kopf passiert, warum es zu solchen Blackouts kommen kann und wie man aus diesen wieder herausfindet: kurzfristig und auch längerfristig.
Das alles in der heutigen Folge von VOLL PSYCHO.
Passende Literatur zum Thema:
- Cassady, J. C. (2010). Test anxiety: Contemporary theories and implications for learning. In Anxiety in schools: The causes, consequences, and solutions for academic anxieties (Vol. 2, pp. 7–26).
- Quarks. (n.d.). Prüfungsangst & Blackout – Dimension Ralph. https://www.quarks.de/gesellschaft/bildung/pruefungsangst-blackout-dimension-ralph/
- Ramirez, G., & Beilock, S. L. (2011). Writing about testing worries boosts exam performance in the classroom. Science, 331(6014), 211–213. https://doi.org/10.1126/science.1199427
- Spektrum der Wissenschaft. (n.d.). Prüfungsangst stört schon beim Lernen. https://www.spektrum.de/news/pruefungsangst-stoert-schon-beim-lernen/2094510
- Spielberger, C. D. (2010). Test anxiety inventory. In The Corsini encyclopedia of psychology (pp. 1–1). Wiley. https://doi.org/10.1002/9780470479216.corpsy0988
- Sun, Y., Lv, K., Xie, W., & Wang, Y. (2025). The effectiveness of brief mindfulness training in reducing test anxiety among high school students. BMC Psychology, 13(1), 1–9. https://doi.org/10.1186/s40359-025-01983-7
- Watson. (n.d.). Zehntausende Schweizer Kinder leiden unter Prüfungsangst. https://www.watson.ch/schweiz/schule-bildung/152981285-zehntausende-schweizer-kinder-leiden-unter-p…
- Yerkes, R. M., & Dodson, J. D. (1908). The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation. Journal of Comparative Neurology and Psychology, 18, 459–482. https://doi.org/10.1002/cne.920180503
Hosts:
Mirjam Stieger, mirjam.stieger@hslu.ch, Mirjam Stieger | Hochschule Luzern, Mirjam Stieger | LinkedIn
Marcel Zbinden, marcel.zbinden@hslu.ch, Marcel Zbinden | Hochschule Luzern, Marcel Zbinden | LinkedIn
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