Dormir pouco e mal deixou de ser exceção e se tornou um problema generalizado, com impactos diretos na memória, no humor, na concentração e, sobretudo, na saúde mental. A privação de sono agrava quadros de ansiedade, depressão e estresse, além de comprometer o funcionamento do cérebro e do corpo como um todo.
Neste episódio, converso com Rafael Genario, nutricionista, pós-graduado em Emagrecimento e Metabolismo, Doutor pela Faculdade de Medicina da USP e pesquisador em sono e cronobiologia, para entender por que estamos dormindo tão mal, por que o sono é um pilar inegociável da saúde mental e física e o que pode ajudar a melhorar a qualidade do nosso sono!
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