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#35 | 今シーズンも得点を量産しているマンチェスター・シティ/ノルウェー代表のストライカー、アーリング・ハーランド。その恵まれた体躯にも関わらず、高い跳躍力や柔らかなボールタッチで理不尽なゴールを生み出し続けている彼のルーティンで欠かせないのは「ストレッチ」だった。今までの常識を打ち破る、新たな「ストレッチ」の常識と、その効果がフットボール選手にどんな違いをもたらすのか?について語り尽くす第35回。

エピソードの中で言及したビジュアル情報を、インスタグラムにも投稿しています。ビジュアルを見ながら聴くと、さらに楽しめるので是非フォローを💪

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テーマは「ストレッチ」の最前線/筋トレ回のB面/アーリング・ハーランドの柔らかい肉体の秘密/日常に取り入れたいストレッチ/剛と柔を共存させるには/Crazy Goalsを決めるには柔軟性が必要だ/イタリア人フィジオセラピスト、マリオ・パフンディ氏/ただの準備&リカバリーではないストレッチ/昭和のストレッチはつまらない/ダイナミック(動的)・ストレッチの時代/静止しながらやるストレッチはパフォーマンスが低下する/動かしながら伸ばす/神経と脳をつなげるPMF(プロプリオセプティブ・ニューロマスキュラー・ファリシテーション)/自分の身体を思い通りに操縦するためのストレッチ/2秒だけ伸ばすAIS(アクティブ・アイソレーティング・ストレッチング)/筋肉の防御反応を出させないストレッチ方法/可動域を増やしながら筋力を高めるには/ベリンガムが実践する最新メソッド/しなやかな筋肉の作り方/しなやかな筋肉の代表といえばメッシ/ピラティス&ヨガの効果とは/ライアン・ギグスがピラティスを導入/屈強なフットボーラーがヨガをやる意味/ギャレス・ベイルの怪我体質を改善したヨガ/身体におけるジェンダー観/ハーランドは性を超越する?/瞑想パフォーマンスの意味/シティに来てからメンタルが安定した/しなやかさを感じるプレイヤーは?/ウスマヌ・デンベレとラヤン・シェルキ/予備動作が読めない/ガチガチのガチDFを突破するには/ストレッチをサブスク商品化したアプリ・Pliability(プライアビリティ)

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