Wir räumen mit Ernährungsmythen auf und zeigen einfache Regeln, die Energie, Fokus und Schlaf stärken. Mit klaren Basics wie Hydration, Proteinen, klugen Carbs, guten Fetten und bunten Pflanzen baust du dir eine Ernährung, die deinen Alltag trägt.
• Supermarkt-Fallen erkennen und umgehen
• Hydration sinnvoll planen und Wasserqualität prüfen
• Proteinquellen wählen und Mengen steuern
• Ultra-prozessierte „High-Protein“-Produkte meiden
• Kohlenhydrate timen für Leistung und Schlaf
• Komplexe Carbs und Meal-Prep nutzen
• Fette für Hormone, Sättigung und Vitamine einsetzen
• Regenbogen-Prinzip bei Gemüse und Obst umsetzen
• 80-20 Ansatz für Genuss ohne Reue
• Fragen sammeln für kommende Q&A-Folge
Schreibt gerne rein, wenn ihr weitere Fragen habt zum Thema Schlafen, zum Thema Ernährung. Wenn ihr Fragen habt, schreibt es gerne in die Kommentare. Ich sammle diese Kommentare und die Fragen und dann werde ich auch nochmal eine separate Folge machen, wo ich dann nochmal so eine QA mache für meine Zuhörer.
Und jetzt?
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