Bate-papo que ocorreu dia 01/08/19 com a Amanda Rocha (@mandinutri) sobre como melhorar nossa performance mental (memória, concentração, raciocínio, disposição...) através de hábitos saudáveis e uma dieta balanceada!
Alguns pontos tratados:
1 - Visão geral sobre como funciona nosso cérebro.
2 - Como aumentar a performance do cérebro (3 objetivos)?
- diminuir a inflamação que está acontecendo nesse cérebro
– dar substratos para isso funcionar
– aumentar o fator de crescimento de neurônios
3 - O maior inimigo do estudo é o sono. Como dormir melhor à noite e como sentir menos sono ao longo do dia?
4 - Qual é o papel do intestino nisso tudo?
5 - Quais suplementos alimentares podemos incorporar à nossa dieta para melhorar nossa performance mental?
(epigalocatequina (cha verde), vitamina D, omega 3, rhodiola rosea, ashwagandha, creatina, curcumina, L-theanina)
6 - Muitos estudantes acham que estão perdendo tempo ao praticarem atividade física. Quais são seus reais benefícios e por que isso não é uma boa ideia?
Está imperdível!!
