Hoje eu e minha equipe preparamos 10 dicas práticas de como enfrentar e combater a ansiedade causadas por fatores psicológicos, como os pensamentos excessivos.
Contudo, insisto que você busque sua espiritualidade em Deus para melhorar sua saúde mental.
Escreva seus propósitos de vida e veja o que pode estar te preocupando.
Ore a Deus, viva o agora e busque ajuda.
1 - Praticar a respiração profunda: Uma respiração lenta e profunda pode ajudar a acalmar a mente e o corpo em momentos de ansiedade.
2 - Fazer atividades que promovam o relaxamento: Atividades como yoga, alongamento ou massagem podem ajudar a reduzir a tensão muscular e a ansiedade.
3 - Escrever seus pensamentos: Escreva seus pensamentos e preocupações em um diário. Isso pode ajudar a colocá-los em perspectiva e a encontrar soluções para eles.
4 - Encontrar uma atividade que você goste: Dedique-se a uma atividade que você goste, como pintar, cozinhar ou escutar música. Isso pode ajudar a desviar a atenção da ansiedade.
5 - Fazer exercícios físicos regularmente: Atividade física pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor.
6 - Fazer meditação ou mindfulness: A meditação e a prática de mindfulness podem ajudar a focalizar a atenção no momento presente e reduzir a ansiedade.
7 - Buscar ajuda profissional: Se a ansiedade estiver afetando significativamente sua vida, busque ajuda de um profissional da saúde mental.
8 - Dormir bem: Dormir o suficiente é importante para manter o equilíbrio emocional e ajudar a lidar com a ansiedade.
9 - Limitando o consumo de café e outros estimulantes: O café e outros estimulantes podem aumentar a ansiedade, portanto, é importante limitar o consumo.
10 - Praticar a gratidão: Enfocar nas coisas boas em sua vida pode ajudar a diminuir a ansiedade e aumentar o bem-estar.
Ainda é tempo de ser feliz de novo sem excesso de ansiedade. Ansiedade tem cura!
Procure ajuda profissional e não deixe a ansiedade dominar você.
Paz e bem,
Álex Cavalcante
Neuropsicobiomedicina
