A prática de exercícios de respiração pode trazer diversos benefícios para a saúde mental, incluindo a redução do estresse e ansiedade.
Uma técnica muito eficaz é a respiração diafragmática, que envolve a expansão abdominal durante a inspiração e a contração do abdômen durante a expiração.
A técnica ajuda a relaxar o corpo e a mente, estimulando o sistema nervoso parassimpático, responsável pela resposta de relaxamento do corpo.
A respiração diafragmática também pode melhorar a qualidade do sono, reduzir a pressão arterial e melhorar a digestão.
Já falei gravei Mentoria Clínica sobre outras técnicas, como a respiração quadrada e da respiração alternada pelas narinas, que também podem ser benéficas para a saúde mental, visto a bioquímica envolvida.
