Será que estou em descontrole emocional?
Como ter mais controle emocional em momentos difíceis?
Os surtos emocionais podem ser causados por uma variedade de fatores, incluindo estresse, falta de sono, problemas de saúde física ou mental, ou situações de vida difíceis.
Algumas pessoas também podem ter uma tendência genética para uma regulação emocional mais sensível.
Se você sente que está perdendo o controle de suas emoções com frequência, é possível que você esteja tendo dificuldades para lidar com seus sentimentos.
No entanto, é importante lembrar que todos os seres humanos experimentam momentos de descontrole emocional e isso não significa necessariamente que você tenha um transtorno emocional.
Há algumas estratégias que podem ajudar a ganhar mais controle emocional em momentos difíceis:
* Praticar TÉCNICAS DE RELAXAMENTO, como a respiração profunda ou a meditação, para ajudar a acalmar o sistema nervoso [Sistema Nervoso Autónomo Simpático].
* IDENTIFICAR e nomear as emoções que está sentindo, isso pode ajudar a dar uma sensação de compreensão e compreensão das suas emoções.
* EXPRESSAR as emoções de forma saudável, como falar sobre elas com um amigo ou escrever em um diário.
* Procurar AJUDA PROFISSIONAL se você sentir que está tendo dificuldade para lidar com suas emoções.
* Adotar uma prática regular de EXERCÍCIOS FÍSICOS, boa alimentação e sono regular, pois isso pode ajudar a melhorar a regulação emocional.
* Aprender TÉCNICAS de regulação emocional, como a terapia cognitivo-comportamental, pode ajudar a desenvolver habilidades para lidar com situações difíceis de forma mais eficaz.
Invista na sua saúde e busque ajuda profissional.
