Meditasjon for voksne (6 min)
Denne meditasjonen er laget for deg:
- som kjenner at hjernen aldri helt får pause.
- som scroller mer enn du vil
- som kjenner på indre uro, cravings eller rastløshet selv når alt egentlig er ganske “bra”.
Dette er noen minutter for deg som trenger å stilne et aktivt og til tider stresset sinn og roe ned og trene nervesystemet, og du får umiddelbar effekt
I løpet av disse 6 minuttene trener du på å:
-registrere cravings og indre signaler uten å handle på dem
-roe dopamin- og stressresponsen i kroppen
-styrke evnen til å stoppe opp før gamle mønstre tar over
-bygge mer kontakt med deg selv, her og nå
Meditasjonen kan brukes:
-når du kjenner trang til å scrolle, spise, fylle tomrom eller distrahere deg
-på kvelden for å roe ned før søvn
-som daglig trening i selvregulering
-eller som en pause midt i en hektisk dag
Jo oftere du øver på å sitte gjennom impulser uten å reagere, jo lettere blir det å velge annerledes i hverdagen. Og det er akkurat slik vi bygger hormonell balanse, indre ro og ekte selvkontroll.
🎧 Sett på meditasjonen, lukk øynene eller la blikket hvile og la kroppen din gjøre resten. Del den gjerne videre:-)
takk for redigering Torgeir Johansen ved Micdrop Media.
Link til episoden om analysen av scrolling og skjerm avhengighet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000744050505
Link til 3 minutters meditasjon for ungdom: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000744217709
