Wenn du seelischen Missbrauch erlebst, befindest du dich immer wieder in heftigen Stress-Situationen. Dein Atmen ist dein wichtigstes Tool, um dich und dein Nervensystem wieder zu beruhigen.
1. 5/3/5 Rhythmus = 5 Sekunden einatmen, 3 Sekunden anhalten, 5 Sekunden ausatmen
2. "Wechselatmung" = sehr harmonisierende Yoga Atmung Rhythmus: 4/8/4
3. Atemtherapie = regelmäßig abends vorm Einschlafen als Ritual einführen
LEARNING: Dein Atem ist das A & O um dich zu erden, zu beruhigen und zu stärken.
