ウルトラランニングが赤血球を壊し再生させるメカニズムとパフォーマンスへの影響を深掘り。トレイルでの進歩を正しく測る5つの方法や、都市部に住むランナー向けトレーニング術、2026年最新シューズ動向もお届けします。
【目次】
・オープニング
・メインニュース：エベレスト記録＆FKT最新情報
・メインニュース：トレイルで速くなったかを測る5つの方法
・ディープダイブ：ウルトラが赤血球を壊す…いい方向に？
・ギア＆Tips：ロシニョールVenosk・シューズ選び・都市型トレーニング
・エンディング
【参照元】
・Unconventional: A Conversation with Heather Jackson: https://www.irunfar.com/heather-jackson-profile
・Tyler Andrews Sets Oxygen-Assisted Speed Record on Mount Everest: https://www.irunfar.com/tyler-andrews-mount-everest-speed-record-2026
・Rossignol Venosk Review: https://www.irunfar.com/rossignol-venosk-review
・Deanna Doane Sets Women's Unsupported FKT on Smokies Challenge Adventure Run: https://www.irunfar.com/deanna-doane-womens-unsupported-scar-fkt-2026
・Ask the Pro: Weekly Mileage, Vertcovery, and Pre-Race Planning: https://www.irunfar.com/ask-the-pro-weekly-mileage-vertcovery-and-pre-race-planning
・How to Assess If You're Getting Faster on the Trails: https://www.trailrunnermag.com/training/how-to-track-trail-running-progress/
・Ultrarunning Damages Red Blood Cells—In a Good Way?: https://www.trailrunnermag.com/people/news/ultrarunning-damages-red-blood-cells-in-a-good-way/
・5 Training Tips for City-Dwelling Trail Runners: https://www.trailrunnermag.com/training/5-training-tips-for-city-dwelling-trail-runners/
・Cocodona 250 Post Race Nutrition Strategy: https://www.youtube.com/watch?v=SIrlDHXoQ8k
・Top 5 BEST Trail Running Shoes 2026: https://www.youtube.com/watch?v=wuWcHz-Kjew
・Best Trail Shoes of 2026: https://www.youtube.com/watch?v=Tfv0n9JCg1E
・How Blood Volume Impacts Performance (Some Work All Play): https://podcasters.spotify.com/pod/show/someworkallplay/episodes/312--How-Blood-Volume-Impacts-Performance-and-Adapts-Fast--The-Scary-Potential-of-Lactate-Supplementation--The-True-GOAT--and-The-Circle-Pit-e3jtn97
・Eating Mountains for Breakfast: Nutrition for Running in the Alps: https://www.runthealps.com/blog/running-nutrition-in-the-alps/
・Muscular Endurance for Mountain Athletes: Why Your Legs Fail: https://uphillathlete.com/strength-training/muscular-endurance-for-mountain-athletes/
#トレイルランニング #ウルトラマラソン #赤血球 #トレーニング #シューズレビュー #都市型ランナー #血液量 #鉄分 #リカバリー
