57歳のウルトラマラソンコーチ、アルバート・シャンクが語る30年の低心拍トレーニング実践法と、市民ランナーが今すぐ活かせる筋トレ・回復・栄養戦略を深掘り。さらにライアン・サンデスのコードナ250ドキュメンタリーから「走る理由」を再発見する物語、Hoka Speedgoat 7やAltra最新モデルのギア情報もお届けします。
【目次】
・オープニング
・メインニュース：57歳コーチに学ぶ低心拍トレーニングの極意
・メインニュース：ライアン・サンデス250マイルで走る理由を再発見
・ディープダイブ：低心拍×年間計画で長く強く走り続ける方法
・ギア＆Tips：Speedgoat 7・Altra新作・実践アドバイス
・エンディング
【参照元】
・Most Runners Peak Too Early (Don't Make This Mistake) - Floris Gierman: https://www.youtube.com/watch?v=plLtVFuBfAI
・Coach's Advice to Run & Recover Faster for Recreational Runners - Floris Gierman: https://www.youtube.com/watch?v=OLtQAkjhamk
・What it takes to Run a Boston Qualifying Marathon - Sage Canaday: https://www.youtube.com/watch?v=k4-VykCYpRc
・This Week In Running: May 4, 2026 - iRunFar: https://www.irunfar.com/this-week-in-running-may-4-2026
・2026 Transvulcania Vertical Kilometer and Half Marathon Preview - iRunFar: https://www.irunfar.com/2026-transvulcania-vertical-kilometer-and-half-marathon-preview
・2026 Transvulcania Ultramarathon Preview - iRunFar: https://www.irunfar.com/2026-transvulcania-ultramarathon-preview
・Altra Experience Wild 3+ Review - iRunFar: https://www.irunfar.com/altra-experience-wild-3-review
・Cocodona 250: Ryan Sandes Film Review - iRunFar: https://www.irunfar.com/cocodona-250-ryan-sandes-runs-250-miles-to-rediscover-his-love-for-running-film-review
・Cocodona 250: Ryan Sandes Runs 250 Miles - Salomon Sports: https://www.youtube.com/watch?v=Eo1w0gc5-HU
・Speedgoat 7 - Steep - Hoka: https://www.youtube.com/watch?v=gU0WyeIo0Zg
・Are You Actually Getting Fitter? - Uphill Athlete: https://uphillathlete.com/aerobic-training/are-you-actually-getting-fitter-simple-field-tests-for-mountain-athletes/
・Tomorrow: Courtney Dauwalter's 2025 Cocodona: https://www.youtube.com/watch?v=d4yaestPw6E
・Running for Redemption: Courtney Dauwalter - Flagstaff Bound: https://www.youtube.com/watch?v=G5fsduipCPo
・Jim Walmsley's Back - Power Rankings: https://www.youtube.com/watch?v=ZtKzF7nII7E
・Rest Day Live | Jim Walmsley Interview - Freetrail: https://www.youtube.com/watch?v=aWnLRb3gzss
・The Story You Want to Tell: Sally McRae - Flagstaff Bound: https://www.youtube.com/watch?v=qbjCc9Z--ZI
・Singletrack Podcast - Aravaipa Buys Ultra Adventures & More:
・The Extramilest #126 - Coach's Advice: https://florisgierman.libsyn.com/126-coachs-advice-to-run-recover-faster-for-recreational-runners
・Rest Day Live - Freetrail Podcast: https://thewellwithdylanbowman.libsyn.com/rest-day-live-jim-walmsley-interview-golden-ticket-schedule-transvulcania-preview
・Trail Runner Nation EP 779 - Sun Damage: https://trailrunnernation.libsyn.com/ep-779-the-hidden-performance-cost-of-sun-damage
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