※１月下旬まで収録をお休みさせていただくため、その間は過去放送を再アップしています。
4選はこちら→①就寝1時間以上前から、電球色の照明にする。 ②寝心地のいいマットレスとまくらを使う。 ③エアコンは惜しまず使う。 ④部屋をしっかりと暗くする。
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