初めて「美容・メイク」のカテゴリを使用したかも笑
ストレス大食いでさすがにヤバいと感じたので、意識して16時間ダイエットを再開します！
📝16時間ダイエットとは📝
・1日のうち連続16時間何も食べない時間を作る
・8時間は好きなものを食べてOK
・スケジュールは自分のライフスタイルに合わせてOK
例→8:00〜16:00は食べる時間、17:00以降は断食
・16時間断食タイムに耐えられない時は素焼きナッツOK
・16時間断食タイムをとることで「オートファジー」という機能が発動して体質改善になる
・単純に1日2食にすることで実践できる
・筋肉が落ちるのを防ぐために適度な運動と筋トレ推奨
💡 私は基本10:00〜18:00で次の日の朝食時間に合わせて夕方の時間を前倒しにするルールを採用
💡体重が測れた日は食事内容と共に報告
📖詳しくはこちらの本で📖
「空腹」こそ最強のクスリ 青木厚著
楽天ブックス
https://a.r10.to/hu6oVZ
Amazon
https://amzn.to/3QvM2UJ
🍽8/17食事内容🍽
・10:00
味噌汁、白飯、キムチ納豆、オムレツ、トマト、たまねぎの甘酢漬け、ぬか漬け、巨峰8個、アイスコーヒー1杯、アイスカフェオレ1杯、チョコファッション1個、フレンチクルーラー1個
・13:00
巨峰6個、スプライト1/2杯
・14:00
レーズン食パン1枚、アイスコーヒー1/4杯
・17:45
広島風お好み焼き1枚（焼きそば1玉入り）、アサヒ生ビール350ml、うまい棒めんたい味1・コンポタ味1、キャベツ太郎小袋1、スプライト1杯
#16時間ダイエット #16時間断食 #オートファジー #空腹こそ最強のクスリ #好きなものを食べる
