夜ターム（10:00〜18:00や11:00〜19:00）は自分には合っていないことが分かりました。
単なるナッツ爆食8時間大食い状態やった🤣
という訳で、今朝は14時間ダイエットにして（女性は14時間からオートファジー発動）9:00〜17:00の朝タームに切り替えました。
できたら夜を16時台に終わらせて、少しずつ朝のスタートを前倒ししたいと考えています。
🍴8/20食事内容🍴
9:00プレーンヨーグルトに素焼きナッツとナッツの蜂蜜漬けとみかんジャムを混ぜたもの
9:30 10枚切りレーズン食パン2枚にみかんジャムとバターをつけたホットサンド
12:00無糖炭酸水と素焼きナッツ
12:45雑穀米1杯、キムチ、のりたま
15:30無糖炭酸水と素焼きナッツ
16:40海鮮焼きそば2玉に卵1個乗せ、ザ唐揚げ3個、ハーゲンダッツ抹茶半分、無糖炭酸水
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