16時間ダイエットの経過報告📻
効果はあるけど血糖値対策をしっかりしないとリスクが高いと感じました。
🍴8/25食事内容🍴
8:00 オーバーナイトオーツ（オートミール30g、バナナ1本、プレーンヨーグルト80g、牛乳適量、はちみつ適量、素焼きナッツ適量、みかんジャム適量）、一本満足バーナッツ、アイスコーヒー
12:00 ポークカレー雑穀米
17:30 素焼きナッツ、1日分の野菜
8/26食事内容🍴
8:30 野菜と油揚げの味噌汁卵1個入れ、雑穀米180g、納豆キムチ、ピリ辛玉こんにゃく4個、きゅうりとにんじんのぬか漬け、とうもろこし1/3本、サンチュ胡麻ドレかけ、巨峰5個
11:30オーバーナイトオーツ（オートミール30g、バナナ1本、プレーンヨーグルト110g、はちみつ適量、素焼きナッツ適量、みかんジャム適量、純ココアパウダー適量）とうもろこし1/3本、ピリ辛玉こんにゃく4個、アイスコーヒー
19:50 素焼きナッツ、ピリ辛玉こんにゃく2個、炭酸水
🍴8/27食事内容🍴
6:30オーバーナイトオーツ、アイスコーヒー
7:30 インプロテインカフェオレウエハース、アイスコーヒー
12:00ポークカレー雑穀米170g、菓子パン3個
20:30 素焼きナッツ
🍴8/28食事内容🍴
10:00野菜と油揚げの味噌汁卵1個入れ、納豆キムチ豆腐オートミール30g、ピリ辛玉こんにゃく4個、きゅうりとにんじんのぬか漬け、とうもろこし1/3個、千切りキャベツ、ごぼうサラダ、アイスコーヒー
14:30オーバーナイトオーツ（オートミール30g、バナナ1本、素焼きナッツ、はちみつ、プレーンヨーグルト110g）
19:30 ゆで卵1個、ピリ辛玉こんにゃく3個、炭酸水
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